Corona: Trainings-Gadgets für Zuhause während des Lockdowns

Die Fitnessstudios sind immer noch geschlossen und das Training muss auf zuhause verlagert werden. 

Schonim ersten Lockdown habe ich mich auf die Suche nach alternativen Trainingsmöglichkeiten für Zuhause umgesehen. Da ich nicht den Platz habe um mir eine Hantelbank & Co in die heimischen 4 Wände zu holen, mussten praktikablere Lösungen her. Außerdem wäre es mir den (finanziellen) Aufwand auch nicht für Corona wert.

  • Trainings-Gadgets für Zuhause
    • schnelle Lieferung über Amazon 
    • geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
    • flexibel einsetzbar, ihr benötigt keinen extra Raum

Ich habe euch mal eine kleine Auswahl an Gadgets zusammengestellt, mit denen ihr nicht nur den Lockdown übersteht – vielleicht helfen sie dem ein oder anderen ja auch, um überhaupt mal mit dem Sport anzufangen. 🙂

Alle Produkte bekommt ihr bei Amazon, sogar mit Prime-Lieferung – so könnt ihr direkt loslegen!

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Fitnessbänder Set für unter 20€

Das wohl wichtigste Gadget für mich (!) ist ein Set aus Fitnessbändern mit verschiedenen Widerstandsstärken. Mit diesem Set könnt ihr wirklich euren KOMPLETTEN Körper trainieren und nicht nur Muskulatur erhalten, sondern auch aufbauen, Ernährung und genug Eiweiß (mindestens 1,5g pro Kilo Körpergewicht) natürlich vorausgesetzt. 

Einsteiger wählen erstmal einen niedrigen Widerstand und arbeiten sich nach und nach weiter hoch.

Solltet ihr euer Gym bereits als 2. Zuhause bezeichnen, denkt ihr euch nun bestimmt, dass die Bänder nur für Lauchs sind, richtig? Falsch! Selbst, wenn du 120kg auf der Bank drückst, wirst du bei den höheren Widerständen an deine Grenzen kommen.

Im folgenden Video seht ihr mal, welche Muskelgruppen ihr alles ansprechen könnt 

Hier geht es zu dem Fitnessband-Set

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Liegestütz-Brett für unter 25€

Kommen wir zu einem weiteren genialen Gadget, dem Push-Up Board. „Wäh? Liegestütze kann ich auch einfach auf dem Boden machen, ohne Hilfsmittel!“ – klar könnt ihr das, allerdings kann man, bei falscher Ausübung als blutiger Anfänger, auch mal ganz schnell seine Handgelenke verletzen

Mit diesem Board habt ihr die Möglichkeit aus 13 verschiedenen Variationen um die verschiedenen Muskelgruppen eures Oberkörpers anzusprechen. Ihr müsst lediglich die Griffe in die farblich gekennzeichneten Löcher arretieren.

Übersicht der Farben

  • in den roten Löchern sprecht ihr mehr eure Schultern an
  • in den blauen Löchern wird vermehrt die Brustmuskulatur angesprochen
  • habt ihr die Griffe in den grünen Löchern trainiert ihr euren Trizeps
  • euren Rücken trainiert ihr mit den Griffen in den gelben Löchern

Hier geht es zum Push-Up Board

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Mit diesen beiden kommt ihr aber sehr gut über die Runden und eure Erfolge sind gesichert.

Wie „überlebt“ ihr den Lockdown? Vielleicht sogar mit der Möglichkeit weiter zu trainieren, weil ihr auf eurer Arbeit eigene Fitnessräume habt oder habt ihr euch erst einmal einen Kopf gemacht, wie ihr die Zeit übersteht? 😀

Euer Doc.

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rampart

25.01.2021, 16:44 #

Das Set habe ich mir letzte Woche bei Aldi für 10 Euro gekauft.

    dunkelschwarz

    09.02.2021, 23:56 #

    War auch bei mir ein glücklicher Zufall, darauf hingewiesen zu werden.
    In der Regel sind die Non-Food-Artikel bei ALDI, im Gegensatz zu LIDL, NETTO, PENNY,…
    meistens etwas teurer als bei der genannten Konkurrenz.
    Hier war es definitiv ein Gewinn an Lebensqualität zum günstigen Preis, da wäre es unsinnig gewesen, auf andere Angebote zu warten.
    Im Ergebnis, bezüglich des Angebots, am ersten Tag ausverkauft, Glück gehabt.

DasHausdesGeldes

26.01.2021, 11:47 #

Gibt's auch bei AliExpress für knapp 10€ und funktioniert gut- trainiere schon ein halbes Jahr damit 👌🏼

€ 4,21 30%OFF | 17Pcs Widerstand Bands Set Expander Übung Fitness Gummiband Stretch Training Hause Fitness-Studios Workout
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DasHausdesGeldes

26.01.2021, 11:51 #

Das Push Up Board kostet bei Ali ca. 15€, also auch hier ca. die Hälfte
€ 9,30 39%OFF | 14 in 1 Push-Up Rack Bord Ausbildung Sport Workout Fitness Gym Ausrüstung Push-Up Stand für ABS Bauch muscle Gebäude Übung
https://a.aliexpress.com/_BP8pXf

marcus90

09.02.2021, 19:38 #

Wenn da ein Gummi reißt, dann gute Nacht. Das gibt's Aua.

dunkelschwarz

10.02.2021, 00:09 #

Auf den Deal-Beschreibungstext bezugnehmend,
die Lockdown-Situation hat uns alle nochmals in Erinnerung gerufen, Flexibilität ist immer mal wieder notwendig.
Für die Biegehantel, Bullworker, Bauchmuskeltrainer, sollte auch in der kleinsten Behausung Platz sein.
Danke auch, für die Erweiterung zum möglichst günstigsten Preis!💪

Lule5

10.02.2021, 05:09 #

Ich habe mir einen Crosstrainer mitten ins Wohnzimmer gestellt und mache mir für das Training auf dem Handy Konzerte auf YouTube an. Das Training macht damit sehr viel Spaß. Ich hatte früher enorme Schwierigkeiten mit Rücken und Gelenken. Der Anfang war etwas schwierig, aber es lohnt sich. Mir wurde von verschiedenen Ärzten gesagt, das ich nicht mehr gesund werde und mit ständigen Schmerzen leben müsse. Nach wenigen Monaten intensiven Trainings war ich völlig schmerzfrei.
Ich kann das nur weiterempfehlen! Man sollte sich unbedingt die Zeit nehmen auch wenn man viel zu tun hat. Man wird bei regelmäßigem Training viel leistungsfähiger und schläft besser. Besonders auch für Mamas ist der Crosstrainer Ideal. Er trainiert alle Muskelgruppen auf schonende Weise. (Ich bin selbst Mama von fünf Kindern.) 💪

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