Corona: Trainings-Gadgets für Zuhause während des Lockdowns

Der nächste Lockdown hat begonnen, ab heute sind die Fitnessstudios geschlossen und nun stellt sich wieder die Frage, wie man verhindert, dass man in nach den 30 Tagen so aussieht, als hätte man 17 Runden am All-You-Can-Eat Buffet hinter sich. 

Genau die Frage habe ich mir schon im März gestellt und mich auf die Suche nach alternativen Trainingsmöglichkeiten für Zuhause umgesehen. Da ich nicht den Platz habe um mir eine Hantelbank & Co in die heimischen 4 Wände zu holen, mussten praktikablere Lösungen her. Außerdem wäre es mir den (finanziellen) Aufwand auch nicht für Corona wert.

  • Trainings-Gadgets für Zuhause
    • schnelle Lieferung über Amazon 
    • geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
    • flexibel einsetzbar, ihr benötigt keinen extra Raum

Ich habe euch mal eine kleine Auswahl an Gadgets zusammengestellt, mit denen ihr nicht nur den Lockdown übersteht – vielleicht helfen sie dem ein oder anderen ja auch, um überhaupt mal mit dem Sport anzufangen. 🙂

Alle Produkte bekommt ihr bei Amazon, sogar mit Prime-Lieferung – so könnt ihr direkt loslegen!

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Fitnessbänder Set für unter 20€

Das wohl wichtigste Gadget für mich (!) ist ein Set aus Fitnessbändern mit verschiedenen Widerstandsstärken. Mit diesem Set könnt ihr wirklich euren KOMPLETTEN Körper trainieren und nicht nur Muskulatur erhalten, sondern auch aufbauen, Ernährung und genug Eiweiß (mindestens 1,5g pro Kilo Körpergewicht) natürlich vorausgesetzt. 

Einsteiger wählen erstmal einen niedrigen Widerstand und arbeiten sich nach und nach weiter hoch.

Solltet ihr euer Gym bereits als 2. Zuhause bezeichnen, denkt ihr euch nun bestimmt, dass die Bänder nur für Lauchs sind, richtig? Falsch! Selbst, wenn du 120kg auf der Bank drückst, wirst du bei den höheren Widerständen an deine Grenzen kommen.

Im folgenden Video seht ihr mal, welche Muskelgruppen ihr alles ansprechen könnt 

Hier geht es zu dem Fitnessband-Set

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Liegestütz-Brett für unter 25€

Kommen wir zu einem weiteren genialen Gadget, dem Push-Up Board. „Wäh? Liegestütze kann ich auch einfach auf dem Boden machen, ohne Hilfsmittel!“ – klar könnt ihr das, allerdings kann man, bei falscher Ausübung als blutiger Anfänger, auch mal ganz schnell seine Handgelenke verletzen

Mit diesem Board habt ihr die Möglichkeit aus 13 verschiedenen Variationen um die verschiedenen Muskelgruppen eures Oberkörpers anzusprechen. Ihr müsst lediglich die Griffe in die farblich gekennzeichneten Löcher arretieren.

Übersicht der Farben

  • in den roten Löchern sprecht ihr mehr eure Schultern an
  • in den blauen Löchern wird vermehrt die Brustmuskulatur angesprochen
  • habt ihr die Griffe in den grünen Löchern trainiert ihr euren Trizeps
  • euren Rücken trainiert ihr mit den Griffen in den gelben Löchern

Hier geht es zum Push-Up Board

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Mit diesen beiden kommt ihr aber sehr gut über die Runden und eure Gainz sind gesichert.

Wie seht ihr dem Lockdown entgegen? Vielleicht sogar mit der Möglichkeit weiter zu trainieren, weil ihr auf eurer Arbeit eigene Fitnessräume habt oder habt ihr euch erst einmal einen Kopf gemacht, wie ihr die Zeit übersteht? 😀

Euer Doc.

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