Muskelaufbau Programm

Hallo,

 

gibt es ein kostenloses Muskelaufbauprgramm? Mit einigen Wochen Programm und den Übungen. Für Zuhause. Grundgeräte, z.B. Hanteln sind vorhanden.

 

Danke im Voraus

DealDoktor

27.03.2015, 15:59 Antworten Zitieren #

Hallo Gast,

ich bin mir nicht ganz sicher was du meinst, eine DVD o.ä. mit Instruktionen? Oder meinst du allgemein eine Anleitung wie man mit Heimtraining Muskeln aufbauen kann?

Viele Grüße,

dein Doc

Anonymous

28.03.2015, 09:55 Antworten Zitieren #

Eine Art Trainingsplan mit Übungen für den Muskelaufbau. Am Besten ist es wenn die Übungen erklärt sind und eventuell Videos dabei sind.

DealDoktor

31.03.2015, 11:02 Antworten Zitieren #

Hallo nochmal,

ich würde dir in dem Fall dazu raten einfach mal ein bisschen zu googlen 😉 . Das Netz ist voll von Trainingsplänen, Fitnesstipps und Co., und auch Videos zum Thema findest du bei Youtube massig.

Ich hätte z.B. hier auf Anhieb folgendes entdeckt:
http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/heimtraining-ohne-geraete
oder
http://www.marathonfitness.de/muskelaufbau-ohne-gerate-trainingsplan-ubungen-korpergewicht-wochen-1-2/

Ein Video mit guten Übungen (mit Hanteln) wäre z.B. dieses:
https://www.youtube.com/watch?v=mRfDpdregqU

Ansonsten kannst du wie gesagt bei Google, Youtube und Co. eine Menge finden, wenn du nach Begriffen wie "Muskelaufbau Heimtraining" o.ä. suchst 😉 .

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen

Dein Doc

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